[...] spróbować tego, przekonać się na własnej skórze. Ty się nigdy nie przekonałeś bo diety nigdy nie stosowałeś. I to jest ta różnica. Wmawiasz coś ludziom, którzy stosują trening i diety od lat, jakbyś był ekspertem w tej dziedzinie. Teoretyk z Ciebie dobry, praktyk żaden. Większość z nas tu wypowiadających się popełniła na początku takie same [...]
[...] jestem bardzo ciepły jak mnie dotykała w nocy. W zszedłem z novo do 30mcg, heliosa narazie odstawiłem, w niedzielę planuję przejść na system 500/250/500. Dzisiaj idę na trening boksu, zobaczymy czy dam radę %-) Tak jestem leniwcem bo biorę DNP %-) Ale Ci co biorą SAA juz nie są... %-) Sorry, ale argumentacja z dupy. Sa oczywiście osoby [...]
te topy-stringery gaspa sa tragiczne i te widoczne suty %-) i co to sie stalo, ze teraz wszyscy jakies wyciagi linek zamiast zap*****lac te plecy? przewinalem na szybko trening, to 1/2 gadka i sciaganie wyciagu jednoracz - to jest serio teraz jakis trend, ze wszyscy tak trenuja? zamiast porzadnie i ciezko juz nawet na maszynie sie wysilic... [...]
[...] Osobiscie młodszym ode mnei zapaleńcą którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią to polecam ksiązke pisarza Olivera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" trening przedstawiony przez autora trwa podobno rok i daje dośc dobre efekty i w tych ćwiczeniach chodiz o to żeby wykozytac swoją mase ciała, a więc mysle ze nie powinno sie [...]
[...] wode, ale w swoich komorkach, przez co komorki miensiowe sa wieksze i gromadza wieksza ilosc np. substratow energetycznych. Co wiecej, takie dzialanie sprawia, ze podczas treningu gdy mięśnie obrywaja i sa udzkodzenone, proces regeneracji i odbudowy przebiega szybciej. Prawda jest rowniez, ze zgromadzona woda po odstawieniu kreatyny moze ulec [...]
[...] reakcja obronna organizmu i przejdzie, zrobić trzeciego shota tyle że igła 07×32 i z rana. Poszło gładko jak zwykle i tego dnia nic nie czułem nawet wieczorem poszedłem na trening... Następnego dnia po około 24 godzinach znów stan podgorączkowy i osłabienie...trenować się nie da, no i ten ból i opuchlizna w okolicach kości ogonowej...W ciągu [...]
Jeżeli po miesiącach czy nawet latach treningu, patrzysz w lustro i nadal nie widzisz efektów swojej pracy - ten artykuł prawdopodobnie pomoże ci zidentyfikować powody, dla których możesz nie widzieć żadnych postępów. Co się za tym kryje? Niestety, nie oszukujmy się, wiele postaci ze świata fitness, które widzimy na licznych stronach [...]
[...] możliwe, że masz lekką nadwagę i wyolbrzymiasz problem. Chodzi więc zapewne o zwykłą redukcję. Zamiast robić te głupoty, które opisałeś, złóż to wszystko w jeden porządny trening uwzględniający wszystkie partie ciała, da to 100 razy lepszy rezultat, co zresztą powinieneś odczuć już po pierwszym treningu. Powinieneś się skupić na wysokiej [...]
[...] oczywiscie) bo wiadomo ze to juz klasyk wsrod odzywek typu gainer, a mianowicie "Biala czekolada z pralinami". Powiem szczerze ze jeszcze takiej pysznosci wsrod odzywek nigdy nie mialem okazji probowac:) Dodatkowo naprawde dobry sklad a o efektach nie ma co pisac, sprawa indywidualna(dieta, trening, priorytety). Pozdrawiam i polecam.
[...] się jak to rozegrać, mając spalacz i booster-T w środku cyklu masowego (bo zima). Więc założenia są takie: - Ucinam węgle , do około 200g dziennie głównie w porze treningowej (przed/po) - Rano/wieczorem posiłki białkowo tłuszczowe , ryba , mieso , jaja , czasami twaróg. - Po treningu 10min jakiś interwałów ew 15-20min Aero. Cel: - Pod [...]
[...] robisz, testowałeś i się opłaciło. Teraz masz czarno na białym, co zadziałało:-) Też kiedyś ruszyłem bicepsy łącząc wielką objętość z intensywnością. Na łydki u mnie pomógł trening 3x w tygodniu- właśnie tak jak piszesz- z wolną sztangą, bez prowadnic. Najlepsze, że robiłem je w domu- wracałem z pracy, skręcałem sztangę 140kg i robiłem z tym [...]
[...] powiedzą. Dodam jeszcze, że to uszkodzenie obrąbka jest dość prawdopodobne i może mieć charakter przeciążeniowy. Przez 3 lata praktycznie wykonywałem 3x w tygodniu ten sam trening, niewiele zmieniając ćwiczenia. Fizjoterapeuta/trener do którego m.in. chodzę na rehabilitację, zobaczył mój plan i objętość z jednej jednostki, pytał czy to z całego [...]
[...] się i pytałem o asekuracje trenerow) i robilem powtorzenia do 1 w zapasie albo do odcinki to nie mialem ŻADNYCH przyrostow bo nie progresowalem z ciezarem na kazdym treningu bralem tyle samo potem nie zawsze jest to odpowiednia droga, powiem Ci szczerze, ze odkad zaczal robic ciezkie treningi, oparte na wielostawach, gdzie skupilem sie [...]
Czesc (sorry ale nie mam polskich znakow...) Nawiazujac do tematu taka ciekawostka, moze kogos zainteresuje: "Powinienem pić shake białkowy przed czy po treningu? Możesz przyjmować białko lub aminokwasy zarówno przed jak i po treningu, lecz jeśli chcesz wybrać tylko jedną porę, sugeruję, że lepiej przed treningiem. Tak, to trochę sprzeczne z [...]
TO CO NAPISZE TO NIE ZALECENIE REHABILITACYJNE A TYLKO SPOSOB NA ZMINIMALIZOWANIE NIEODPOWIEDNICH NAPRZEZEN W KOLANACH. JESLI JUZ CWICZYSZ CZWOROGLOWE TO NA ZLACZONYCH KOSTKACH I KOLANACH W DOLNEJ("ROZCIAGNIETEJ") POLOWIE RUCHU NA SUWNICY WYKONAJ 10 SERII PO 30 TAKICH POLOWEK RUCHU NA STALYM CIEZARZE. DOKLADAJ TYLKO PO 2,5KG NA TRENING. [...]
[...] sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych sportowców czy nawet jako element treningu służb mundurowych. Pompki, poza tym, że są bardzo dobrym ogólnorozwojowym ćwiczeniem, posiadają wiele innych zalet, m.in. może je wykonywać praktycznie każdy i [...]
Ból mięśni uniemożliwiający ich pełen zakres ruchu, który pojawia się po treningu może wynikać z przeciążenia. Potocznie nazywane przez nas „zakwasy” to mikrourazy mięśni powstałe na skutek obciążeń treningowych. Zwykle odczuwamy lekkie pieczenie, mamy ograniczony zakres ruchu, często mięsień sprawia wrażenie spuchniętego. Nasilenie tych objawów [...]
[...] Nie napisałeś za wiele o sobie, a to by dało nam już jakiś punkt zaczepienia jeśli chodzi o to co sensownego Ci doradzić. Wracając do treningów po jakimś czasie to całkiem naturalna sytuacja, że odcina Ci prąd. Twoje mięśnie nie są gotowe jeszcze na trening o większej objętości. Dlatego jeśli wracasz po [...]
[...] ale nie czuje podwyzszonego cisnienia. mam obrzydzenie do jedzenia. czuje, ze mnie ssie, slabo mi sie robi z braku cukru, ale na razie jeszcze nie trenuje, wiec niech spala tluszcz. jak zaczne trening to zaczne wmuszac w siebie zarcie, a teraz bez przymusu. pobudzenie jest, ale mam jakos jasny umysl i moge sie skoncentrowac. zero bolu glowy.
[...] zawsze ? Uwierz mi, że już nie chcę zawracać głowy dłużej, jednak chcę mieć to jasne. PS. na zagranicznych stronach wszędzie jest napisane żeby dodawać po 2.5kg co trening i robiąc na zmianę kolejno po sobie AB.. tylko w ten sposób jak Antos zauważył długo nie pociągnę bo inaczej dodawać co trening 2.5kg dla kogoś kto wyciska 100 [...]
Robienie masy bez diety... Czy to wogóle możliwe?
